para que sirve la movilidad articular

La movilidad articular en Educación Física tiene como primordial propósito hallar el mayor rango de movilidad viable, para generar una sucesión de efectos o provecho en nuestro cuerpo: menos opciones de lesión, mal muscular, menos rigidez, mayor aptitud de movimiento, etcétera. .

Este rango máximo de movilidad, el límite máximo de movimiento articular, se puede hallar de 2 formas: una activa y otra pasiva (3).

Diferencia entre estiramiento y movilidad articular

En el momento en que explico los resultados positivos de los ejercicios de movilidad articular en mis clínicas osteopáticas, muchas personas los confunde con estiramientos.

Pero los estiramientos NO son ejercicios de movilidad, si bien son un complemento fundamental para hallar esa independencia de movimiento.

¿Por qué razón es tan esencial la movilidad articular? Esta es una de las razones por las cuales esta clase de ejercicios se efectúan a lo largo de la etapa de calentamiento. Es primordial entrenar la movilidad articular, por consiguiente, para eludir probables lesiones e inclusive desgarros. Pero estos ejercicios asimismo aportan otros provecho a tomar en consideración: Incremento del ritmo cardiaco. Expansión de las vías respiratorias. Optimización de los procesos neuromusculares. Perfecta redistribución del fluído sanguíneo. Reducción de la viscosidad muscular. Temperatura corporal alta. Optimización la aptitud de movimiento. Reducción del peligro de artrosis. Estimula la efectividad del resto del entrenamiento. Optimización la aptitud de deslizamiento de los tejidos conectivos (facial). Soluciona e impide las malas posiciones. Entonces, ¿de qué manera se puede prosperar la movilidad articular?

Primeramente, cabe indicar que la movilidad articular es dependiente esencialmente de tres causantes: la composición del aparato locomotor, la fuerza muscular y la fascia. Ya que la composición ósea es imposible cambiar, el entrenamiento de movilidad se va a centrar en el trabajo de fuerza de los músculos (que se encargan del control y movimiento de las articulaciones) y el cuidado de la fascia.

El propósito es corregir desequilibrios musculares y faciales para progresar la función muscular y remover cualquier patología o discapacidad que logre existir. En el momento en que la fascia está en perfectas condiciones y los músculos tienen la capacidad de contraerse en su rango de movimiento contráctil, la movilidad articular optimización.

Cuello

Es muy simple elaborar los músculos del cuello a lo largo del calentamiento. Lleve a cabo movimientos de «sí» y «no» sin inconvenientes para ponerse manos a la obra. 15 segundos por movimiento van a ser mucho más que suficientes.

Para calentar esta sección, lo único que debes llevar a cabo es alzar una mano tanto como logres y bajar la otra mano.

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