Aprende Cómo Dar una Clase de Aquagym para Mejorar tu Estado Físico

Como varios de nosotros vais a saber, y como nuestra palabra recomienda, aquagym significa «gimnasia acuática». Pero, ¿en algún momento te has cuestionado qué ejercicios se efectúan o qué provecho nos contribuye? El día de hoy andas de suerte… 😉 Te desvelaremos todos y cada uno de los misterios de esta actividad, ¡seguramente te chifla!

¿Qué es Aquagym?

Aquagym: Historia del deporte

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Los resultados positivos de Aquagym

• ) Te pones en forma: Es un ejercicio terminado que optimización la aptitud aeróbica y anaeróbica. La contrariedad de desplazarse en el agua estimula el avance de resistencia y tonificación muscular, que asimismo se puede llenar con la incorporación de ciertos materiales como mancuernas, cinturones, pelotas, etcétera.
• Incrementa la elasticidad: Gracias a que el cuerpo está sujeto a la resistencia del agua a lo largo del ejercicio aeróbico acuático, necesita movimiento en distintas direcciones. Las articulaciones incrementan naturalmente su rango de movimiento.
• Ejercicio de bajo encontronazo: De forma frecuente no pensamos en ello, pero el encontronazo que ejercitamos sobre nuestras articulaciones en nuestra vida día tras día o a lo largo del «entrenamiento en el suelo» puede ser cansador. En términos sencillos, nuestros cuerpos no están sujetos a la gravedad en el agua, con lo que el encontronazo de los movimientos en el agua es bajísimo. O sea especialmente atrayente para esos con anomalías de la salud en las articulaciones como la artritis reumatoide o esos que hoy en día están en rehabilitación física.
• Estimula la salud psicológica. El efecto relajante del agua y la sensación de ligereza que se siente tras realizar ejercicio en un medio acuático es insuperable. De la misma manera, exactamente la misma otras ocupaciones físicas, crea la secreción de endorfinas u hormonas del exitación, lo que estimula esa sensación de confort tras un esfuerzo.
• Combate la celulitis: En el momento en que haces ejercicio en un medio acuático, los movimientos del agua actúan sobre la piel, al unísono que efectúan un masaje drenante que impulsa la circulación, lo que asiste para achicar la retención de líquidos, tal como a remover celulitis
• Fluído calórico: La combinación de ejercicios de fuerza y ​​cardio conjuntados con la resistencia al agua en el ejercicio acuático logra que el cuerpo realice un entrenamiento terminado. En dependencia de la actividad cardiovascular, el peso (introduciendo pesas auxiliares como mancuernas y cinturones de pesas), la temperatura del agua, el volumen y la flotabilidad, el cuerpo puede abrasar de 400 a 500 calorías en una hora de ejercicio.
• Disminuye la presión arterial: la resistencia al agua no es únicamente una característica flotante para contribuir a entrenar los músculos. En verdad, la presión del agua asimismo marcha con la sangre y deja que el fluído de sangre circule de forma mucho más eficaz por todo el cuerpo, lo que disminuye ciertamente la presión arterial y, en último término, disminuye la continuidad cardiaca en reposo. ¡Este beneficio quiere decir que su corazón sostiene su eficacia con menos esfuerzo!
• Enorme ejercicio de verano: Conforme se aproximan las temperaturas cálidas y el calor del verano, semeja que no hay ganas de realizar ejercicio bajo el sol abrasador, con lo que el agua se transforma en el más destacable ámbito para practicar deporte. Los aeróbicos acuáticos tienen la posibilidad de agradar la necesidad de sentirse fresco en temperaturas mucho más cálidas y aceptar el desempeño del ejercicio.
• Lo vas a pasar a lo grande: El aeróbic acuático es popular por ser entre las ocupaciones mucho más entretenidas que contamos hoy en dia. Es un deporte comunitario, que te ofrece la posibilidad de socializar y pasar un largo tiempo.
• Deporte para todos. Es un deporte capaz para todas y cada una de las edades y condiciones físicas. Es conveniente para un conjunto de pequeños en tanto que tienen la posibilidad de integrar una cantidad sin límites de ejercicios entretenidos con distintas materiales. Es muy aconsejable para mujeres embarazadas, jubilados, personas con sobrepeso tal como cualquier persona que sufra enfermedades musculares. Además de esto, no es necesario comprender nadar puesto que se efectúa en la región de la piscina donde se tocan los pies.

Hay distintos complementos que se tienen la posibilidad de integrar en las sesiones de entrenamiento para trabajar ciertos conjuntos musculares, acrecentar la elasticidad e inclusive trabajar la relajación.

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