Consejos de Alto Rendimiento para Mejorar tu Entrenamiento de Ciencia Deportiva y Fitness
La nutrición de los pequeños a lo largo de los primeros años de vida tiene múltiples objetivos, como son:
- Promover una alimentación sana, tal como unos hábitos dietéticos y también higiénicos correctos
- Proveer pluralidad de alimentos para un avance sensorial conveniente y que el niño reconozca los alimentos por sí solo
- Amoldar la nutrición al avance físico y cognitivo de los pequeños.
Sprints y HIIT
En prácticamente todos los deportes populares, el desempeño máximo unicamente se necesita verdaderamente en periodos de intervalos cortos. Para ser claros, pensemos en el futbolista que, en la situación vital, deja a su contrincante y marcha hacia la portería. O el boxeador que ve la brecha y explota con su fuerza y agilidad. Ningún deportista en el planeta puede mantener estos «sprints» a lo largo de toda la noche.
Para lograr recobrar el máximo desempeño constantemente en ocasiones definitivas, son primordiales etapas correctas de reposo o restauración. El tiempo promedio de ejercicio tiende a ser de 3 a 8 segundos, seguido de un reposo de 35 a 45 segundos. Para prepararse mejor para estos periodos de prominente desempeño, el deportista debe entrenar por lo menos en exactamente los mismos periodos de carga anclados en su deporte.
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